坐骨神経痛の原因とは？
お尻から足にかけて痛みやしびれが起こる理由
お尻から足にかけて痛みやしびれでお悩みではありませんか？
「お尻から太もも、ふくらはぎまで痛みが広がる」
「長時間歩くと足がしびれる」
「座っているだけでもお尻が痛い」
このような症状でお悩みの方は、坐骨神経痛の可能性があります。
坐骨神経痛は多くの方が経験する症状ですが、実は「病名」ではありません。
今回は、坐骨神経痛が起こる原因や代表的な疾患、日常生活で気をつけたいポイントについてわかりやすく解説します。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経は、腰からお尻、太ももの後ろ、ふくらはぎを通って足先まで伸びている、人体で最も太く長い神経です。
この神経が何らかの原因で刺激されたり圧迫されたりすると、お尻から足にかけて痛みやしびれが現れます。このような症状を総称して「坐骨神経痛」と呼びます。
つまり、坐骨神経痛は頭痛や腹痛と同じように「症状の名前」であり、その背景にはさまざまな原因があります。
坐骨神経痛でよく見られる症状
症状には個人差がありますが、次のようなものが代表的です。
● お尻から足にかけての痛みやしびれ
● 電気が走るような鋭い痛み
● ふくらはぎの張りや重だるさ
● 足の冷えや熱く感じる感覚
● 長く歩くと痛みが強くなる
● 座っていると症状が悪化する
症状が進行すると、足に力が入りにくくなったり、歩きにくくなったりすることもあります。
また、排尿・排便の異常や急激な筋力低下を伴う場合は、早めに医療機関を受診することが大切です。
坐骨神経痛を引き起こす主な原因
① 腰椎椎間板ヘルニア
椎間板は背骨と背骨の間でクッションの役割をしている組織です。
椎間板が飛び出して神経を圧迫すると、腰から足にかけて痛みやしびれが現れます。
比較的20～40代の方に多くみられ、前かがみの姿勢で症状が強くなることがあります。
② 腰部脊柱管狭窄症
加齢に伴い、神経の通り道である脊柱管が狭くなることで神経が圧迫される疾患です。
50代以降に多く見られますが、若い年代でも発症することがあります。
特徴的なのは、歩いていると足が痛くなり、少し休むとまた歩ける「間欠性跛行」という症状です。
③ 梨状筋症候群
お尻の深い部分にある梨状筋という筋肉が硬くなり、その近くを通る坐骨神経を圧迫して症状が現れます。
長時間座ることが多い方や、デスクワーク・車の運転が多い方によく見られます。
腰に異常が見つからないにもかかわらず、お尻から足にかけて痛みが続く場合は、この疾患が関係していることもあります。
日常生活で気をつけたいポイント
重い荷物を持つとき
重い物を持つ際は、腰だけで持ち上げず、膝を曲げて脚の力を使うことが大切です。
荷物はできるだけ身体の近くで持ち、前かがみの姿勢を避けましょう。
長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークや車の運転では、30分に一度を目安に立ち上がって身体を動かすことをおすすめします。
座る際は、
● 深く腰掛ける
● 背筋を自然に伸ばす
● 足を組まない
● 同じ姿勢を続けない
ことを意識しましょう。
前かがみの動作に注意
床の物を拾うときや洗濯物を取るときなど、腰だけを曲げる動作は腰への負担が大きくなります。
背中を丸めず、膝を曲げて身体全体を下ろすようにすると負担を減らせます。
無理な運動は控える
痛みが強い時期は、激しい運動や痛みを我慢したストレッチは逆効果になることがあります。
ウォーキングなどの軽い運動を、痛みの出ない範囲で行いましょう。
身体を冷やさない
冷えによって筋肉が緊張すると、神経への負担が大きくなることがあります。
冷房の効いた室内では、ひざ掛けや薄手の上着を活用するなど、腰やお尻を冷やしすぎない工夫をしましょう。
坐骨神経痛は原因を見極めることが大切です
坐骨神経痛は、「神経が圧迫されているから痛い」と単純に考えられることもありますが、実際には筋肉や関節の機能低下、姿勢や身体の使い方など、さまざまな要因が関係して症状が続いているケースも少なくありません。
そのため、痛みが出ている場所だけではなく、身体全体のバランスを確認しながら原因を見つけることが改善への近道になります。
まとめ
坐骨神経痛は、お尻から足にかけて現れる痛みやしびれの総称です。
主な原因として、
● 腰椎椎間板ヘルニア
● 腰部脊柱管狭窄症
● 梨状筋症候群
などが挙げられます。
症状を改善・予防するためには、原因を正しく把握し、日頃から腰への負担を減らす生活習慣を心がけることが大切です。
お尻から足にかけての痛みやしびれが続く場合は、一人で我慢せず、お早めにご相談ください。
当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、症状の原因に合わせた施術をご提案しております。
